脳と心をコントロール>●呼吸法でリラックス

リラックス法として次におすすめしたいのが呼吸法です。
いつでもどこでも誰にでもできる手軽で有効な方法です。

あなたは、自分の呼吸に意識を向けたことがありますか？
ヨーガなどの瞑想も、まずは呼吸に意識を向けることから
始めます。
生きている以上、呼吸は一時として止めることはできません。
どんな呼吸をしているかは、その人の心身に大きな影響を
与えます。

まず落ち着いて座り、目を閉じます。
椅子に座っても座を組んでもよいです。
背筋を伸ばし、身体の力を抜くようにします。
口をすぼめ、腹圧をかけてお腹をへこませ、
お腹の中にある空気をできるだけ長く吐き出します。
これ以上出せないというところまで吐いて力を抜くと
自然と鼻から空気が入ってきます。

新鮮なすがすがしい空気が入ってくることをイメージ
してください。
数回繰り返し、自分がエネルギーで満たされていることを
感じてください。

呼吸は宇宙のエネルギーを吸収する行為です。
エネルギーを取り入れている、と意識するだけでも、
心身が充実していくのに気づくはずです。