脳と心をコントロール>●脳ストレスを軽減する方法その２

ストレスが溜まって食べてしまうのは、
食べると『快』を感じる脳内ホルモンが出るからです。

それを求めて食べ物で心を落ち着かせようとしているのです。

『食べたい！』という衝動が大きすぎるとき、
それを抑えようとしても激しい抵抗に遭い、心は苦しみます。

そんなときは、とにかく食べ物から離れて、
一度心を落ち着かせてみてください。
そして、自分自身に問いかけてください。

『脳の快楽が欲しくて食べたいのか？』
『身体が欲しがっているのか？』

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『脳が欲しがっている』と悟ったら、

自分の中に溜まった感情を明らかにして、向き合ってみましょう。
大声で怒鳴るのもよいです。
ものに当たってもよいです。
じっと感情を静観すると涙があふれてくる場合もあります。
ストレスの源になっている想いと向き合ってみてください。

食べ物は自分の中に蓄積した満たされない想いや
感情を抑えるための道具ではありません。
そのいらない想いを外に出して、ストレスの源とサヨナラする
ことに心を向けてください。