脳と心をコントロール>●カロリー計算よりも食事の内容が大事

痩せるために一番有効なのは、カロリー制限だと思っていますか？
確かに、食べる量を減らせば体重は落ちてきます。
私は毎日ある食材を取ることで、自然と食べる量が減ってきました。
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でも、例えば食事量を減らしてお菓子を食べていたら
どうでしょう？
全体のカロリー摂取量は減ったとしても、
栄養面では考えられません。

カロリーだけあって、身体への栄養が全く望めないものを
摂っていたら、ますます痩せにくい身体になっていきます。

野菜や穀物を中心としたバランスのとれた食事は、
ビタミンやミネラルなどの微量元素を多く含みます。
また、人間がつくることのできない自然のエネルギーの
固まりです。
カロリーを気にすることよりも、どれだけ自分の身体の
栄養になるかということを考えれば、
自然とバランスのとれた食事になっていくものだと思います。

野菜はローカロリーなので、お腹いっぱい食べても
太るもとにはなりません。
だから、カロリー計算にエネルギーを使うより、
野菜を美味しく食べる調理法を考えた方が効率的なのです。

そして、自分へのご褒美に身体が喜ぶスイーツなども
取り入れてみましょう。
白い砂糖ではなく、ハチミツやメープルシロップ、黒砂糖を使うと、
風味があり、豊富なミネラルが摂取できます。

管理することよりも、自分の身体が喜ぶ方向に労力を
使っていただくと良いと思います。