脳と心をコントロール>●ゴージャスランチできれいになる！

一日の中で、朝食、昼食、夕食のどれをメインにしていますか？
夕食という方が一番多いでしょうか。
最近は朝食をたくさん食べるのも流行りのようですが、
一日の中でメインにしていただきたい食事は、『昼食』です。

インドの伝承医学、アーユルヴェーダでは、
消化力が最も高まる時間帯を10時〜14時までとしています。
まさに、ランチタイムです。

『消化力』とは、摂取した食べ物を栄養に換えるプロセスです。
アーユルヴェーダでは、消化力のことを『アグニ（消化の炎）』
と呼び、アグニを高い状態にしておくことが
美と健康を保つ秘訣だとしています。

消化の火の力が弱いと、食べ物の燃えカスが残ります。
すると、老廃物となって身体に蓄積し、毒素となるのです。
毒素の溜まった身体が美しいはずないですよね？

当然、毒素が溜まれば代謝は落ちて痩せにくくなります。

朝は消化力が低いので、軽めの食事にすること、
夜も身体が休む時間なので、昼よりは軽めの方がよいです。
食事の摂取量としては、１：３：２が望ましいと
言われています。

ゴージャスな食事を楽しみたいなら、ランチにしましょう。